*lauantaina ja sunnuntaina molempina päivinä työn lomassa n.½h happihyppylenkki ja vajaa 1h kuntosalilla, lähinnä vatsaa, selkää ja käsiä.
*maanantaina työmatkakävely 1h 45min / 13km, pakkanen laski alle kahteenkymppiin tällä kertaa.
*tiistaina 50min kuntosalilla ennen työpäivää, lämppäilyt juoksumatolla 10min ja pyörällä kovalla sykkeellä 5min, päälle pääasiassa vatsaa, selkää ja käsiä sekä reiden lähentäjät- ja loitontajat
*keskiviikkona osa työmatkaa 23 asteen pakkasesessa, 1h 10min, n.8km, lisäksi työn ohessa 40min kävelylenkki
*tänään torstaina lepo liikunnasta
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti