maanantai 28. helmikuuta 2011

Viikko ja jo uutta

*ma kuntosali 1h 30min, rankka treeni kovilla sykkeillä

*ti pitkästä aikaa juoksua, 1h, hyvin kulki ja oli loisto-olot jälkikäteen!

*ke rivakka kävelylenkki 50min, vatsat ja venyttelyä illalla

*to vesijuoksu 55min

*pe kuntosali 1h + vauhtikävelylenkki 45min

*la-su lepo (töitä 2 x 7-21)

*ma hiihtolenkki hämärtyvässä päivässä 1 h 10min, kevättä ilmassa!! Illalla vatsat päälle.

sunnuntai 20. helmikuuta 2011

Viikonloppu

* la kävelylenkit 1h + 25min

*su kävelylenkki 30min + hiihtoa loistavassa säässä 1h 15min

lauantai 19. helmikuuta 2011

Pakkasilla

*ke tunnin kävelylenkki rapsakassa pakkasessa

*to lepo (töitä 7-21)

*pe aamusali 1h, hyvä treeni! + 45min vauhtilenkki kävellen, illalla venyttelyä

tiistai 15. helmikuuta 2011

Jep!

Nyt muistaa.

*pe lenkit  2 x 30min ja lisäksi sali 1h ja vesijuoksu 35min

*la hiihtoa 1h, päälle vatsat ja venyttelyt

*su lepo

*ma kaupunkikävelyä reippaat parisen tuntia

*tänään ti hiihto 1h ja kävelylenkki 30min, vatsat päälle.

torstai 10. helmikuuta 2011

Apua!

Miksen kirjaa näitä useammin, nyt ei taas meinaa muistaa mitään!!!

*ti kävelylenkki 1h 10min + vatsat ja venyttelyt

*ke kävelylenkki 45min + 30min

*to kävelylenkki 40min+vatsat

*pe kävelylenkki 45min + kävelylenkki 30min + vatsat ja venyttelyt

*la kävelylenkki 50min

*su 1h 10min kävely

*ma lepo

*ti 45min kävelylenkki

*ke 45min  salitreeni ennen työpäivää. Rivakka tahti ja raskaat painot. Vähän meinasi hapottaa.

*tänään torstaina aamulenkki 35min + hiihto 1h 15min

*huomiselle suunnitteilla salia ja uintia