Puolikuntoa jälleen

*ma sali 70min

*ti työmatkapyöräilyt 1h 10min /26km

*ke sali 75min

*to soutu 30min

*pe kipeys -->lepo

Elikkä vatsatautia on nyt liikenteessä meillä töissä. Mulla olo tiistai-illasta saakka vähän kummallinen. Eilen sitten kärjistyi kovaan vatsakipuun, pyörrytykseen ja kuumeiluun. Toivotaan vaan etten ole tartuttanut ketään muita!

Ei paljon mitään, mutta jotain kuitenkin

* la kävelylenkki 1h 5min

*su kävelylenkki 30min

*ma-ti lepo, olin kipeänä

*ke sali 1h 10min

*to 40min vauhdikas kävelylenkki illalla

*pe kävelylenkki 30min

*la pyörälenkki 1h 20min n.27km

*su nurmen leikkuu 1h 15min + 50min pyörälenkki illansuussa

Rutistuksia

*eli eilen torstaina suunnitellun pyörälenkin sijaan reipastahtinen kävely/juoksulenkki 60min

*tänään perjantaina 1h 15min kuntosalilla rankka treeni + illalla palauttelua juosten 40min

Hiljaista menoa

Ohhoh, onpahan ollut viikko! Ei ole meinannut virtaa riittää liikuntoihin, mutta jotain kuitenkin.

*ma pieni pyörälenkki ja pieni kävelylenkki

*ti pyörälenkki 50min/n 17km

*ke lepo

*tänään to aamusta 10min pyörällä salille + salitreeni 1h + 10minuuttia pyörällä kotiin. Ehkäpä illalla vielä pidempi pyörälenkki.

Loppuviikko ja pakkolepo

*torstaina 40min + 45min +45min kävelylenkit + 90min haravointia pihamaalla

*pe salilla hyvä treeni 70min + 90min pyörälenkki n.30km

*la haravointia 90min + sauvarullaluistelu 55min+ vatsat 15min

*tänään sunnuntaina lepopäivä! Tajusin etten ole pitänyt sellaista pitkään aikaan ja levon puute alkaa tuntua kehossa. Liikkumaan tekisi mieleni, mutta tänään passaan sen. Pihapuuhastelen korkeintaan jos sitäkään, josko yrittäisi pyhittää lepopäivän =0) Venytellä täytyy muistaa tänään!

Kaukaa tähän päivään

*ke pyöräily 26km/1h 10min

*to sali 1h + pyöräily 1h 10min/26km

*pe pyöräily 1h 10min/26km

*la kävelylenkki 40min

*su kävelylenkki 1h 10min

*ma sali 1h 10min + pyöräily 1h 10min/26km

*ti pyöräily 1h 10min/k6km

*ke pyöräily 1h 10 min/26km + kävelylenkki 40min