Päivitystä

*perjantai
-kävellen töihin sateen jälkeisessä loppukesän kuulaudessa
-13km n.1h40min
-mahtavat rakot kantapäihin huonon sukkavalinnan seurauksena

*lauantai
-lepo

*sunnuntai
-sulkapalloa n.40min
-illalla 14h työpäivän jälkeen hapenottolenkki miehen jäädessä saunan lämmitykseen, vähän hölkkää, vähän kävelyä ja muutama juoksuspurtti, n. 30min

Sisko seurana

*torstaina
-kävelylenkki siskon kanssa 1h 10min, sateen jälkeen kosteannihkeässä loppukesän illassa
-hapet oli ainakin kohdallaan =0)

Työmatkaa ja juoksentelua

*tiistaina työmatkapyöräily yöksi 35min 13km

*keskiviikkona työmaalta valvotun yön jälkeen kotiin unille 35min 13km
sekä juoksulenkki illalla (kävely 10min/juoksu 45min) rantatiellä
-yllättävän hyvin jaksoin väsymyksestä huolimatta hilputella miehen perässä, kiva kun kunto kasvaa!!

Maanantaina

*juoksulenkki 40min (kävely 10min, juoksu 30min)
-kaunis loppukesän iltapäivä, lämmintä ja aurinkoista
-jaksoin yllättävän hyvin, vaikka olinkin yksin ilman kirittäjääni =0)

*pyörällä työmaalle n.35min 13km
-yritän pyöräillä hissukseen, verrytellen

Viikonloppu

*lauantaina vapaalla:
-kävelylenkki puolisen tuntia
-rullaluistelu sauvojen kera n.1h

*sunnuntaina
-pyöräily n.23km
-kävelylenkki n.45min
-kuntosalilla kädet ja vatsat sekä venyttely n.45min

Tällä viikolla

*maanantaina työmatkapyöräily töihin päin 13km n.35min
*tiistaina lepo
*keskiviikkona pyörä kotiin työmaalta 13km 35min
*to-pe molempina päivinä 26km työmatkapyöräily n.1h 10min per päivä

*vähän laiskanpuoleinen liikuntaviikko tähän mennessä ja yksitoikkoinenkin
*huomenissa ehkä juoksulenkkiä, kun yksi ruhtinaallinen vapaapäivä
*sunnuntaina sitten taas työmatkat eestaas 26km

*eli viikon saldona reilu satanen pyöräilyä ja joku rykäisy jalkaisin, ei kait niin paha?

Lenkurainen

*lauantaina 1h 10min reipastahtinen kävelylenkki

*eilen tuli vettä kuin esteristä, joten pitkä pyörälenkki ei onnistunut
*illalla miehen pitkän työpäivän jälkeen kävely/juoksulenkki metsässä, illan hämärissä
*kävely n.10min juoksu n.35min
*kulki mukavasti ja tuntui hyvälle, lopussa vauhtia voi jopa sanoa ihan reippaaksi =0)

*tänään työmatkapyöräily 26km

*huomenna lepo

*ke-pe työmatkat yhteensä 78km

*lauantaina toivottavasti taas juoksua

Loppuviikosta

*torstaina pyöräilyn lisäksi 45min kävelylenkki

*perjantaina pyöräilyä yhteensä n.46km/ reilut pari tuntia
sisältäen työmatkat ja pyöräilyt työpäivän aikana

*tänään tarkoitus mennä n. tunnin kävelylenkki

*huomenissa jos vain sää sallii, matkapyöräily mummolaan n.42km eestaas

Väsy

*eilen pelkkä menomatka töihin pyörällä 35min 13km
(oli tarkoitus polkea tänään takaisin, mutta satoi)

*nyt illalla sateen (ja 10 ½ h työpäivän sekä pikasiivouksen) jälkeen, kosteassa, lämpimässä illassa reipastahtinen tunnin kävelylenkki

*huomenna illalla pyörä töistä kotio

*perjantaina työmatkapyöräily 26km

*viikonloppuna ehtimisestä riippuen suunnitteilla pitkä pyörälenkki ja mahdollisesti tunnin kävely/hölkkälenkki

Vauhdikas kolmekymppinen

*pyöräily 30km 1h 10min
*kuumakuumakuuma, 25 astetta varjossa
*ei juomaa mukana, olis tarvinnu
*nyt vedetään magnesiumia ettei kramppaa jalat
*kevyenoloinen polkaisu eileisen lepopäivän jälkeen
*venyttelyt päälle

*huomenna työmatkapyöräily 26km
*ylihuomenna jos urkenisi kävely- taikka hölkkälenkille, saas nähdä

Hölkkälenkki

*edellisessä postauksessa unohdin, että lauantaikin on olemassa välissä ennen sunnuntain lepopäivää =0) Yövuorot sekoittavat ajantajun.

*tänään siis puolen tunnin hölkkälenkki miehen kanssa pururadalla, jossa paljon korkeusvaihteluita ja melko pitkä nousu lopussa
*ei kulkenut tänään yhtään, jalat oli ihan pökkelöt, liekö väsymys painoi, toki alla runsaasti pyöräilyäkin tällä viikolla
*loppulenkin nousu meinasi kolmannella kierroksella olla liikaa
*ihme että jaksoin tuonkin verran, ihan miehen ansiota kun jaksoi hiipiä mun tahtiini

Mä joka päivä töitä teen...

*eilen pyöräily töihin ja takas 26km n. 1h 10 min
*oon nyt ajellut miehen pyörällä, kun omasta taas takakumi puhki
(haaveilu uudesta pyörästä kiihtyy, haluaisin Helkaman cs2800 mallin. Miehellä siitä tuo miesten malli, vaikuttaa loistopyörältä)

*tänään pyörällä yövuoroon (13km n.35min), samoin huomenna
*aamuisin ajan autolla kotiin, kun mies saapuu omalle työmaalleen

*sunnuntaina sitten lepopäivä, luulisin

Töihin ja takas

*Pienen mutkan kautta pyörällä työmaalle ja takas n.28km yhteensä n.1h 15min
*mennessä pilvistä, ilta aurinkoinen, ei juurikaan tuullut
*oikein passeli pyöräilykeli
*happi tekee terää, ja on tarpeen, ennen ja jälkeen työvuoron =0)

Vapaapäivä

* Pyörän kotiuttaminen onnistui tyhjenneen renkaan vuoksi työmaalta vasta eilen illalla lauantain sijaan. Joten eilen pyöräily 40min n.13km

*tänään pyöräily n. 40km n.1h 40min
*reittimatka, siis vanhemmille ja takaisin, välissä hengähdystä
*lämmin, puolipilvinen keli, tuulenpuuskia, paluumatkalla voimakas vastatuuli.
* Mukana Gatoradea juomapullollinen

*sekä kävelylenkki 30min

*palauttelu sujui haravoimalla ja kitkemällä ;0), siis kiireen vuoksi unohtui lähes kokonaan, C-vitamiinit nappasin ennen kävelylenkkiä.