Viikon alku

*tunnin kävelylenkki kirpeässä syysillassa ystävän kanssa
-teki hyvää kireille kintuille, eivätkä jalat olleet edes niin kipeät kuin odotin, lenkin lisäksi olen venytellyt päivän mittaan. Otin palautuksena eilen maitoa ja magnesiumia, mikä varmasti helpotti myös tilannetta. Olisi tehnyt mieli vähän juosta lenkin päälle, mutta järki kertoi ettei se ehkä kannata =0)

*huomenna tiistaina kävelen sään salliessa työmatkan 13km

Liikunnallinen sunnuntai

*alkuiltapäivästä tunnin lenkki metsikössä pikkutyyppiä rattaissa työntäen

*illansuussa yhdistelmälenkkikokeilu: 45min pyöräily/ n.17km
sekä 1h 20min (!!!) juoksu
Huippufiilis omasta jaksamisesta, olisin jaksanut pidempäänkin, ainakin vartti olis varmaan vielä mennyt, mutta aloin pelätä huomista päivää jalkojeni puolesta =0) Yllättävän hyvin toimi, kävin vaan välillä nopeasti vessassa ja vaihdoin kuivan paidan. Loistavaa!!!

Viikon varrella

*keskiviikkona reipas kävelylenkki 40min

*torstaina 14h työpäivän jälkeen pikkulenkki 5min kävely/20min juoksu, raikas, kylmähkö syksyilta ja upea tähtitaivas!

*perjantaina lepo

*tänään lauantaina kävelylenkki siskon kanssa kohtapuoliin, luultavasti reilun tunnin mittainen lenkura

*huomenna sunnuntaina suunnitteilla kahden liikuntakerran päivä, eli aamupäivällä jonkinsortin pyörälenkki ja illalla juoksua, vähintään se tunti... saas nähä!

Kävelyjä

*maanantaina työmatkakävely n.13km 1h 45min
-ihanan aurinkoinen huippukeli
-kintutkaan ei olleet kovin kipeinä sunnuntaisen juoksulenkin jäljiltä

*tänään tiistaina n.50min vaunulenkki pienen herran seurassa
-hyvä happihyppely rankan työpäivän päälle
-olisin illalla vielä käynyt juoksemassa puolentunnin pikkulenkin, mutta sataa niin kovaa etten viitsi lähteä kastelemaan itseäni

Reilun kympin juoksu

*Huraa, loistofiilis! Reilun 10km juoksulenkki tänään sunnuntaina, mukavaa vauhtia, n.5min kävely / 1h juoksu.
*Mies mukana vauhdin ylläpitäjänä, tuntui hyvälle ja kulki kevyesti. Toinen jalkaterä meinaa aina puutua jossain vaiheessa lenkkiä, mutta palautuu kun juoksee hetken enemmän päkiällä. Alaselkä kireilee jostain syystä, oon yrittänyt kovasti venytellä sitä. Magnesiumia otin palautuksena. Ja löylyt ;0)

Lisäys lauantaihin

*illansuussa vielä tunnin napakka pyörälenkki, n.22km
-onneksi, harmitti kun aamun lenkki jäi niin lyhyeksi, vielä olisi tehnyt illalla mieli juoksemaan, mutta maltettava huomiseen =0)

Lauantaina

*pikainen aamupäiväpyrähdys eli 35min vauhdikas kävelylenkki tihkusateessa

*huomenna toivottavasti taas juoksentelua

Loppuviikosta

*torstaina lepo
-ajelin tapaamaan rakasta ystävääni sekä pikkumiestä ja illalla olikin sitten täyslaidallinen remonttipuuhia ja siivousta

*tänään perjantaina reilun tunnin kävelylenkki rakkaan kanssa raikkaassa ja aurinkoisessa syyssäässä

*illalla mennään vielä juoksemaan, tarkoitus mennä 5min kävely/45min juoksu metsässä
(eka juoksulenkki flunssan jälkeen, saa nähdä miten kulkee..)

Käppäillen

*keskiviikkona

-parinkymmenenminuutin pyöräily heti aamutuimaan
-puolentoistatunnin reipastahtinen kävelylenkki mainiossa säässä

-illalle oli suunnitteilla juoksulenkki, mutta vettä tuli ihan kaatamalla. Sama suunnitelma oli tällekin illalle, mutta taitaa mennä remonttipuuhissa. (miehinen inspiraatio iski jälleen ;0) )

Paljon raitista ilmaa

*eilen tiistaina aamupyöräilyn lisäksi puolentoistatunnin lenkki hurmaavan pikkumiehen vaunuja työnnellen

sekä

*vielä illalla peruslenkki pyörällä vajaa 18km /45min

Runsaat hapet piristivät ja tekivät terää yövuoron jälkeen!

Jossain välissä huitaistuja

*perjantaina pyöräilyn lisäksi vajaan puolen tunnin reipas kävelylenkki

*lauantaina kävelylenkki 30min

*sunnuntaina kävelylenkki 45min

*eilen, maanantaina työmatkapyöräily yötyöhön 40min /13km

*tänään tiistaina huristan aamulla kotiin saman matkan

Vieläkin on vähän flunssa, ei kummemmin kipeä olo, mutta nenä vuotaa ja röhittää. Ja väsyttää. Viikonlopun pitkät työpäivät vaativat veronsa. Loppuviikko on vapaata. Toivottavasti ehtii ja jaksaa liikkua paremmin. On vähän löysä ja kurja olo nyt.

Sairastelun jälkimainingeissa

*tiistai ja keskiviikko menikin sitten täyslevossa

*eilen torstaina työmatkat ym. pyöräilyt yhteensä n.36km
*lisäksi parinkymmenenminuutin reipas kävelylenkki

*tänään perjantaina peruslenkki pyörällä ennen työvuoroa n. 18km /50min

*viikonloppu töitä 7-21 mol. päivät, saa nähdä onnistuuko niiden lomassa pieni liikkuminen edes jompanakumpana päivänä, toivotaan!

Flunssa

Mulle on iskenyt armoton flunssa, oon ihan tukossa ja joka paikkaa juilii. Tää alkoi sunnuntaina ja on vaan pehentunut tänään. Flunssasta huolimatta oon vähäsen kävellyt.

*sunnuntaina reipastahtinen kävelylenkki (osa työmatkaa) 45min

*kohtuullisen reipasvauhtinen työmatkapätkä myös tänään maanantaina, samoin n.45min

Huomenna pakko varmaan pitää lepopäivä, jos olo ei yhtään helpota. Harmittaa kun olin suunnitellut 1h ja vartti juoksuennätyslenkkiä tälle viikolle, mutta nyt tää tauti on esteenä. Voipi olla että seuraavat juoksentelut jäävätkin ensi viikkoon. Olin ajatellut että pyrin pidentämään "pitkää" juoksulenkkiä vartilla viikoittain, ja juosta päälle ainakin kerran vajaan tunnin lenkin + muut liikunnat. Ottaa aivoon, kun tauti pisti suunnitelmat hetkeksi jäihin. Mulle se juoksu on sen verran kova rasitus, että täytynee pitäytyä tovi kävelyssä ja pyöräilyssa. Ja jos kuume nousee niin ei tietty auta tehdä yhtään mitään. Höh.

Loppuviikosta

*perjantaina lepo
-teki jotenkin tiukkaa, olisi tehnyt mieli liikkumaan, löysä ja laiska olo, tuli herkuteltuakin aikalailla aamuvuoron päälle
-vähän on ilmassa kipeää oloa, saas nähdä onnistunko pitämään taudin loitolla
(karkoitusta on yritetty valkosipulilla, punaviinillä, viinimarjoilla ja c-vitamiiniporeilla =0) )

*lauantaina
-puolen tunnin kävelylenkki
-peruslenkura pyörällä n.18km/ 45min

*huomenna sunnuntaina joko työmatkapyöräilyt 26km/n.1h 10min TAI suunnilleen tunnin rivakka kävelylenkki

Juoksentelut

*keskiviikkona
-kävely 5min/juoksu 45min
-vesisateessa ja tuulessa, oli synkän syksyinen ilta, mutta juoksu kulki mukavasti

*torstaina
-kävely 10min/juoksu 1h (!!!)
-tuulinen, aurinkoinen päivä
-toinen jalkaterä puutui kummasti kesken lenkin, mutta tunne hävisi sitten itsestään
-kuuma keli, liikaa päällä, hiki virtasi railakkaasti

Vapaalla

*maanantaina
-aika sutinapäivä, mutta ehdin kuitenkin iltapäivästä huitaista peruslenkuran pyörällä
-eli n.18km /45min
-reipas vauhti kirvoitti melkoisen hien tuulitakin alle =0)

*tiistaina
-tuulessa ja tihkusateessa poljettu vajaan kolmenkympin lenkki
-n.29km 1h 15min
-vastatuuli oli välillä tosi rankka, tuntui pidemmälle lenkille kuin olikaan
-hyvä, että tuli lähdettyä, sateella saa huippuhapet!