Remontin ohessa

*tiistaina kovan maalausurakan jälkeen (n.5h) illalla n.18km lenkki äidin kanssa rauhallista tahtia maisemista ja kesäillasta nauttien. Ennen lenkkiä vielä tunnin verran kivien siirtelyä takaisin taloa reunustamaan.

*tänään keskiviikkona (kirjoitan etukäteen, että tulisi paineita lähteä) pyörälenkki illalla, luultavasti tuo suunnilleen samainen 18km. Päivällä 6h maalausurakointia, hiomista ja tikapuilla tiippoilua. Jalat huutaa hoosiannaa. =0)

Peruslenkki

*eilen maanantaina ennen maalauspuuhia vauhdikas peruslenkki pyörällä kuumassa kesäillassa 18km/55min.

*lisäksi talon maalausta 3h illalla

Juhannuksena

*Aattona kauniissa kelissä 30km pyörälenkki rivakkaa tahtia. Hiki virtasi, mutta polkeminen oli kohtuu kevyttä ja mukavaa. Päälle sitten venyttelyt ja vatsat.

*La lepo

*Tänään sunnuntaina 1½h nurmenajoa ja päälle kitkemiset. Illalla vielä 1h10min pyörälenkki n.24km.

Ihanaa, että tästä viikosta tuli parempi liikuntaviikko kuin edellisestä. Täytyy vain yrittää pitää tahtia yllä. Rullaluistella voisi ainakin tulevalla viikolla ja salikin olisi poikaa. Juoksu ei nappaa näin kuumilla keleillä yhtään. Tiedän että pitäisi, mutta oottelen sitä intoa jostain. Pääasia kuitenkin että liikuttua tulee.

Juhannusviikolla

*edellisenä viikonloppuna työmaalla kävelylenkkejä muutama pieni

*ma-ke joka päivä työmatkapyöräilyt 26km x 3 n.1h 10min/päivä

*torstaina 45min kävelylenkki + illalla 1h 50min kävelylenkki. Aika kuuma oli lenkkeillä, oli reilut parikymmentä lämmintä. Mulla tahtoo jalat aueta kuumalla kävellessä, vaikka kuinka on hyvät kengät ja sukat jalassa. Asiaan tällä kertaa vaikutti toki sekin, että eka kävelylenkki tuli tehtyä kenkä paljaassa jalassa.

*Tälle päivälle on tullut jo hitusen pyöräilyä muutaman kilometrin verran, tarkoituksena on lähteä vielä jonkinmoiselle pyörälenkille iltapäivästä juhannusaatosta huolimatta. Jonkin verran tuulee, muuten keli on oikein suotuisa. Passaa sitten illalla herkutella paremmalla mielellä kun on liikkunut alle. =0)

Liikuntoja

*pe-la-su lepuutusta

*ma salilla 1h raskaat kädet, jalat ja selkä, hiki virtasi ja lihaksia hapotti, mutta olo jälkikäteen loistava

*ti kävelylenkki 1h 15min, päälle vatsat ja venyttelyt. Tihkusateinen ilta, ei kuitenkaan kunnolla kastellut ja gore-texitkin oli niskassa. Hyvät hapet.

*ke pyörälenkki 1h, n. 21km.

*to lepoa

*pe työmatkapyöräilyt 26km /1h 10min

Viikonloppu töissä. Vähän ankea liikuntaviikko tämä, eritoten viime viikonlopun 3 lepoa peräkkäin. Skarppaan ensi viikolla. Lupaan.

Pelkkää pyöräilyä tai ei ihan

eli;

*sunnuntaina 39km pyöräilyä päivän mittaan (eka 13km ja sitten 26km)

*maanantaina työmatkapyöräily 26km/ 1h 10min

*tiistaina 50min rullaluistelu sauvojen kera n.13km

*keskiviikkona 46km pyöräilyä (13km + 13km +20km)

*tosrtaina työmatkapyöräily 26km / 1h 10min

Muistellen

Nyt pitää ihan raapia korvantaustaa, mitenkäs nää kuluneen viikon liikunnat menikään...

*la ½h kävelylenkki

*su 1h 10min työmatkapyöräily 26km

*ma lepo (kaupunkikävelyä 1h)

*ti työmatkapyöräily 1h 15min/26km

*ke työmatkapyöräily 13km /35min

*to pyöräilyä päivän mittaan yhteensä 1 ½h ja aamupäivällä 1h kuntosalilla

*pe työmatkapyöräily 26km /1h 10min

*la nurmen ajoa 1½h, kitkemistä ja pihalaattojen öljyämistä 1h lisäksi illalla 50min pyörälenkki n.17km

Voi milloinkahan sitä eestyis taas juoksemaan, uaah!!