Viikonlopulla

*pe lepo (puolisen tuntia hidasta käppäilyä)

*la kävelylenkit 40min + 35min

*su kävelylenkki 1h + salilla 1h napakkaa treeniä

Öiden lomassa

* keskiviikkona kävelylenkit 50 min + 35min.

* torstaina 1h kuntosalilla. Napakat hiet pyörän päällä ja sitten hyvä treeni painottuen erityisesti käsille ja vatsalle.

Muistaa, muistaa!

Taas liian harvoin oon merkkaillu liikunnat ja niinpä muisti pätkii...

*ma salitreeni 1h 15min

*ti hiihtolenkki 1h 20min + kävelylenkki 50min

*ke kävelylenkki 35min + hiihto 50min

*to työmatkakävely 1h 45min

*pe kuntosali 1h 15min

*la kävelylenkki 40min

*su kävelylenkki 40min + salitreeni 1h 10min

*ma kävelylenkki 50min

*ti kävelyä 1h 30min + salitreeni 45min

Jotenkin noin taisvat olla. Piti miettiä mitä minäkin päivänä oon tehnyt muuta ja sitä kautta palautella mieleen. Aika hyvä liikuntaviikko oli viime viikkoinenkin! Ärsyttää vaan loska ja liukkaus, ei oikein ole optimaalista juosta. Mut kyllä se siitä vielä kevääksi muuttuu! Ja kohta toivottavasti pääsee jo pyöräilemäänkin!

Viikonloppuna

*pe 1h tarpomislenkki lumisateessa + 30min lumitöitä

*la kävelylenkki 1h + salitreeni 50min

*su hiihtolenkki 1h 15min + päälle venyttelyä. Saatiinhan sitä hiihtoakin tälle viikolle!

Taaksepäin muistellen

*pe kävelyä päivän mittaan yhteensä 3h, josta n. 2h reipasta lenkkitahtia ja 1h välimatkoja ja ulkoilua, venyttelyä illalla

*la lepo (kaupunkikävelyä parisen tuntia)

*su reipas kävelylenkki 1h 30min

*ma kävelylenkki 50min

*ti lepo (töitä 7-21)

*ke kävellen töihin 1h 45min

*to kävelylenkki 1h + tiukka salitreeni 1h

Hiihtoviikko

* ti 1h 10min hiihtolenkki ennen työpäivää

*ke 1h 10min hiihtolenkki työpäivän päälle

*tänään to 50min hiihtolenkki tolkuttomassa tuulessa ja auringonpaisteessa + 55min juoksulenkki illalla. Lisäksi venyttelyä.