Pikkulenkki sekä juoksua maalla (kurassa) ja vedessä

*Keskiviikkona pikkumiehen hoitelun jälkeen lenkurainen 35min reipasta haipakkaa kävellen

*Torstaina 10min kävely/1h juoksu illalla, kulki tosi mukavasti ja olis kevyeen menny pidempikin lenkki. Oli lenkin jälkeen ihan voittajaolo kun jaksoin vääntäytyä. Ei olis millään kehdannut työpäivän ja rankan pääsäryn päälle. Mutta kun päänsärky oli taltutettu buranan ja hierontatuolin voimalla, sain lähdettyä, ja kyllä kannatti!

*Tänään perjantaina töiden jälkeen 1h vesijuoksua, väsymys jäi jälleen halliin ja olo on ollut reipas koko illan.

*Viikonloppu menee töissä, pitää yrittää ainakin happihyppyjä jossain välissä. Liikuntaa jäänee kuitenkin melko vähälle. Voih.

Vesijuoksua

* Tiistaina työpäivän päälle 1h vesijuoksua. Altaasta noustessa jalat taas ihan taikinaa. Teki hyvää kipeille kinttulihaksille. Jalkojen päällä kun tullut viime päivinä oltua reilusti.

*Tänään suunnitteilla jonkunmoinen lenkura. Kävellen varmaan, ellei mies jaksa illalla pelien päälle lähteä juoksemaan. Sisällä kökityn työpäivän jälkeen happea kaivataan!!

Jalkojen päällä

*Tänään maanantaina ensin aamulla miehen kanssa vajaan tunnin reipas kävelylenkki metsikössä ja myöhemmin ½ h vaunulenkki pikkumiehen kera.
Lisäksi illalla vauhtilenkki 5min kävely / 40min juoksu. Hyvä ja happirikas liikuntapäivä siis!

*Huomiseksi suunnitteilla uintia

Pyhänä

* reilun tunnin reippailu miehen kera raikkaassa pikkupakkasessa
ja lisäksi 1h vesijuoksua uimahallissa. Olipa sekin mukavaa pitkästä aikaa! Tein samalla sijoituksen ja ostin 10 uimakertaa ja 10 kuntosalikertaa kortille. Hyvä hyvä.

Lyhyitä ja pidempiäkin lenkkejä

*ke-to molempina päivänä pikaiset puolen tunnin happihyppelyt

*perjantaina lepo

*tänään lauantaina 1h kävelylenkki sekä lisäksi illalla pitkästä aikaa 1h juoksulenkki (!!!) Hyvin kulki ja jälkikäteen fiilis ihan loistava!

*huomenna toivottavasti uimaan

Viikon loppu ja uuden alku

*sunnuntaina lepo

*maanantaina ½h kävelylenkki ja puoli tuntia soutulaitteella + vatsat ja venyttelyt

*tiistaina talven eka hiihtolenkki 45min, lipsui eikä luistanut, mutta hiki virtasi senkin edestä!
Lisäksi 40min reipastahtinen kävelylenkki

to-pe-la

*torstaina illalla 1h reippailulenkki kävellen

*perjantaina aamusta 1h lenkki sekä illalla puolen tunnin happihyppely

*lauantaina aamuhämärissä reilun tunnin kävelylenkki käppäillen

*ensi viikko tulee olemaan kiireen puolesta vähän haasteellinen liikunnan suhteen, kävelyiksi jää luultavammin ja siinäkin miettiminen missä välissä ehtii. Toivottavasti jossain!

Kävelyjä ja kolausta

* sunnuntaina vielä reippaan aamullisen rupeaman lisäksi illalla tunnin lenkki leipää metsästäen, kaupat kun nääs olivat kiinni isänpäivän vuoksi

*maanantaina 50min kävellen työmatkaa ja lisäksi 45 min lenkki töissä

*tiistaina 50min kävellen työmatkaa

*tänään keskiviikkona 1h kävelyä + 45min lumitöitä, yöksi töihin, uh.

Viikon lopulla

*perjantai meni vielä hissutellessa, kuulostellesssa nouseeko lämmöt uudelleen vai eikö, ei noussut ei.

*lauantai kallistui hyötyliikunnan puolelle; isänpäiväjärjestelyjen tiimoilta kaksi lenkkiä kävellen kaupungilla, osittain painavaa ruokareppua kantaen, n. 1h kävelyä siis

*tänään sunnuntaina hyvän ystävän ja tämän koiruuden kanssa heti aamusta reilu 1 ½ h metsässä reipasta lenkkivauhtia kävellen, osittain metsätietä, osittain kinttupolkua.

Alkuviikkoa ja sairaspäivä

*maanantaina osa työmatkaa käppäillen n.50min lenkura

*tiistaina töiden lomassa vajaan puolen tunnin käppäily

*eilen pyörällä töihin 13km n.45min sekä vajaan puolen tunnin kävelylenkki illalla

*tänään, torstaina kuumeisena peiton alla, ei liiketta suuntaan eikä toiseen.

Ei kovin päätähuimaavia liikuntasuorituksia tällä viikolla tähän mennessä!! Uh. Jotain sentään.

perjantai-lauantai-sunnuntai

*jokaisena päivänä tunnin rivakka kävelylenkki, mukavia kelejä, pikkupakkasta ja hämärtyviä iltoja

*tänään maanantaina kuljen taas osan työmatkaa kävellen n.50min

*tiistaina aamusta iltaan töihin, joten tod.näk. lepopäivä