Loppuviikko ja uusi

* lauantaina lepo (1½h) kaupunkikävelyä

*sunnuntaina 1½h metsälenkki maastossa polkuja kulkien, 2h haravointia ja illalla vajaa 1h rullaluistelulenkki sauvojen kanssa.

*maanantaina haravointia 45min

*tänään tiistaina suunnitteilla sali n.1h ja työmatkapyöräily yhteensä 26km/ n. 1h 10min

Keskellä viikkoa

*tiistaina lepo (kaupunkikävelyä n.1h)

*ke-to molempina päivinä aamusta reilu tunti haravointia ja lisäksi työmatkapyöräily yhteensä 1h 10min/ 26km sekä torstaina lisäksi ½ h lenkki kävellen

*pe lepo (totaaliväsymys)

Vaihtelevissa keleissä

*lauantaina lepo, vain pieni happihyppely kävellen kaupassa

*sunnuntaina siskon kanssa hyytävässä tuulessa 1h 15min kävelylenkki napakkaa tahtia

*tänään maanantaina pari tuntia haravointia ja päälle puolimaraton kävellen =0) Eli reilusti kaksikymppinen rivakkaa tahtia kävellen, ajassa 2h 50min. Jalat hapottaa mutta hyvä fiilis! Mukavaa oli! Matkalle mahtui aurinkoa, tuulta ja lunta.

Aurinkoa, sadetta ja rakeita

Kaikenlaista liikuntasäätä on mahtunut viime päiviin. Liikuttu on reippaasti siitä huolimatta!

*keskiviikkona työmatkapyöräilyt 2 x 35min yhteensä 26km

*torstaina eka yhtäjaksoinen pidempi pyörälenkki tänä keväänä, eli 1 ½ h arviolta vajaa 30km, ihan hyvin kulki, vähän jalkoja hapotti loppumatkasta, kiperiä mäkiäkin kun matkalle mahtui =0)

*tänään perjantaina n.50min juoksulenkki, jalat oli ihan puissa ja virrat vähissä, mutta silti miehen kanssa tahmottiin juosta. Lähtiessä paistoi aurinko, sitten alkoi sataa rakeita jotka pian muuttuivat kaatosateeksi. Hyvin kasteli!

Viikon loppu, uuden alku

*perjantaina 1h salilla, tiukka treeni rivakalla tahdilla, ja hiki lensi!!

*lauantaina 30min kävelylenkki ja ½h salilla vatsoja ja käsiä

*sunnuntaina 1h 10min kävelylenkki keväisessä säässä

*maanantaina kävelylenkit 50min +35min +30min

*tänään tiistaina tiedossa 1h salilla ja 1h 10min työmatkapyöräilyt /26km

Pyöräilykausi avattu ja muita liikuntoja

*perjantaina 35min pyörälenkki työmaalle

*lauantaina 35min pyöräily töistä kotiin + 40min juoksulenkki

*su lepo

*maanantaina 35min pyöräily töihin

*tiistaina 35min pyöräily töistä kotiin

*keskiviikkona 55min juoksulenkki

*tänään torstaina 20 + 20min pyörällä, 10+10 min pyörällä salille, 1h 10min salitreeni (kädet, jalat, vatsat + kotona venyttelyä) ja illalla vielä 25min + 25min kävelylenkit

ke-to

*keskiviikkona 1h 10min reipastahtinen kävelylenkki ennen työpäivää; auringosta nauttien, pienen ystävän vaunuja työntäen, se tuonee hieman lisätehoja hommaan =0)

*torstaina 1h lenkura reipasta kävelyä ennen töitä, niin ikään pikkumiehen vaunuja työntäen