Puuhien välissä

*ke lepo

*to aamupäivällä salilla 1h melko raskas treeni eritoten käsille, mutta myös jalat ja vatsat tein.
Illalla 1½ h pyörälenkki, josta selvisin kastumatta vaikka sateen uhka tuntuikin leijuvan koko ajan ilmassa.

*tänään perjantaina 1½h nurmenleikkuuta ja illaksi suunnitteilla pyörälenkki

Jossain välissä huitaistuja

*perjantaina työmatkapyöräilyt 26km/ 1h 10min

*la lepo (töissä)

*su ½h pyörälenkki

*ma n.1h kävelylenkki vaunuja työntäen

*ti 1h 10min kävelylenkki vesisateessa aaumupäivällä. Oikean vaatetuksen ansiosta en kastunut juuri lainkaan ja sade oli ihanan raikasta, Kirottu pääkipu on vain kiusannut jo useamman päivän ajan ja tekee kaikesta hippasen hankalampaa.

Lähtöruudussa

Kotiin on palattu ja samoin liikunnan pariin. Reissussa tuli käveltyä paljon ja suuret korkeuserot tekivät siitä liikunnallisestikin suht tehokasta. Varsinaisilla lenkeillä ei käyty.

*eilen keskiviikkona vajaa tunti rullaluistelua sauvojen kera

*tänään torstaina 1h kuntosalilla, matkat pyörällä 10min suuntaansa. Lisäksi 1 ½ h nurmikonleikkuuta. Voin kertoa että hiki virtasi tuossa helteessä!!

Viikosta loput

*keskiviikkona vajaan tunnin rullaluistelulenkki sauvojen kanssa

*torstaina salilla 45min, alkulämmin, kädet, jalat ja vatsat

*perjantaina haravointia ½h ja saunapuiden kantoa tuohon päälle

*lauantaina 40min reipastahtinen kävelylenkki

Koko viikolla lisäksi paljon hyötyliikuntaa.

Nyt en kirjaa liikuntoja enää ennen reissua, on ollut tämäkin tosi kiire viikko. Voi olla että maanantaina teen vielä pinen juoksulenkin, jos huvittaa. Reissussa sitten tulee varmaan käveltyä paljon ja juoksuvehkeetkin otetaan mukaan, ilman ressiä!

Kävelyjä- Juoksuja

* lauantaina 1h kävelylenkki sateiden välissä

*sunnuntaina ½ h juoksulenkki uusia juoksukenkiä testaillen, hyvin toimivat!

*maanantaina 1h haravointia ja 45min juoksulenkki illalla ennen työyötä

*tiistaina 40min kävelylenkki + 35min juoksulenkki illalla

Sadekeleissä

*keskiviikkona työmatkapyöräily 26km / 1h 10min
Lisäksi 1h haravointia ennen työpäivää

*torstaina pyöräily 40min/13km (kotiin lähtiessä takarengas litussa)

*perjantaina reipastahtinen kävelylenkki ennen työpäivää / 40min