Sisällä ja ulkona

*tiistaina 1h lumitöitä ja 40min zumbaa, lisäksi vatsat ja kädet punteilla

*keskiviikkona pikku happihyppylenkki ja päälle reilut puoli tuntia zumbaa, olkoon miten naurettavan näköistä touhua tuo tanssiminen hyvänsä, niin hiki irtoaa niin ettei koskaan ja kyllä vatsa, jalat ja takapuoli ovat olleet sen oloiset että jotakin on tullut tehtyä =0) Selvästi tällä kertaa pysyin jo paremmin mukana kun liikkeet alkavat olla tuttuja.

Liikuntoja

*perjantaina kävellen salille, eli yhteensä 50min kävely ja 1h salitreeni

*lauantaina lepo

*sunnuntaina tunti lumitöitä kolan kanssa heiluen

*tänään maanantaina kotijumppaa, netin zumbavideoiden tahdissa tanssahtelua n.50min, päälle vatsoja ja punttijumppaa yhteensä n.1h 15min. Zumbakuviot vaikuttivat osa aika vaikeilta, mutta tein sen minkä perässä pysyin, hiki virtasi ja syke oli taivaissa, voisi kuvitella olevan aikas tehokasta siis. Tätä tiedossa huomenna lisää, sillä olen sairaslomalla pahan silmätulehduksen vuoksi, enkä voi juuri ihmisten ilmoilla liikkua.

Pakkaset ne vaan paukkuu

*lauantaina ja sunnuntaina molempina päivinä työn lomassa n.½h happihyppylenkki ja vajaa 1h kuntosalilla, lähinnä vatsaa, selkää ja käsiä.

*maanantaina työmatkakävely 1h 45min / 13km, pakkanen laski alle kahteenkymppiin tällä kertaa.

*tiistaina 50min kuntosalilla ennen työpäivää, lämppäilyt juoksumatolla 10min ja pyörällä kovalla sykkeellä 5min, päälle pääasiassa vatsaa, selkää ja käsiä sekä reiden lähentäjät- ja loitontajat

*keskiviikkona osa työmatkaa 23 asteen pakkasesessa, 1h 10min, n.8km, lisäksi työn ohessa 40min kävelylenkki

*tänään torstaina lepo liikunnasta

Salilla jälleen

*Eli 1h 10min salilla tänään serkun kanssa. Lämmittelyt pyörällä ja sen jälkeen reipastahtisesti kädet, jalat ja vatsat. Ihan hyvä setti, tekis vaan jo mieli päästä ulos liikumaan. Pakkasta vaatimattomat 23.

Perhanan pakkanen

*eilen illansuussa siskon kanssa 1h 10min kävelylenkki, pakkasta oli yli kakskyt astetta. Kintut tuntui olevan kohtalaisen ok, vaikka edellispäivän vihlonnasta olikin vielä merkkejä ilmassa. Juoksemaan olisin tuskin pystynyt.

*tänään aamulla mittari näytti yli kahdenkympin, joten juoksu oli syytä unohtaa tältä päivältä. Menin kävellen salille ja huhkittuani siellä palailin takaisin kotiin jalan. Ihan hyvä treeni tälle päivälle. Eli siis kävelyä yhteensä 50min ja lisäksi salilla 1h. Hyvähyvä.

*huomenna taas salille, koska pakkanen näyttää vaan kiristyvän. Ja ehkä salin päälle uimaan. Viikonloppu menee varmaankin lepuuttaessa liikunnasta. Edessä on nimittäin töitä aamusta iltaan molemmat päivät. Ensi viikolla sitten toivottavasti runsaasti työmatkakävelyä sekä juoksuakin jossain välissä.

Salia ja kiduttava lenkki

*eli viikonloppu meni lepäillessä liikunnoista

*eilen maanantaina uudella innolla taas salille. Hyvä ja monipuolinen treeni 1h 30 min yhdessä miehen kanssa.

*tänään tiistaina 1h salitreeni serkun kanssa ja illalla "palauttava" kidutuslenkki juosten 1h. Huhhuijaa, miten olikaan jalat jumissa. Ei auenneet ei ja sääriluun vierestä vihleksi niin maan perkeleesti. Taapersin kuitenkin hampaat irvessä loppuun saakka. Toivottavasti saunan lämpö ja magnesiumit auttavat tähänkin vaivaan.

*huomiselle sovittu lenkkitreffit siskon kanssa, joten jonkinmoinen kävelylenkki tiedossa siis.

*torstaina ehkä pitkän lenkin vuoro, riippuen siitä mitä jalat tuumaa.

Palauttelua

*eilisen pitkän lenkin jälkeen tänään ihan hyvät fiilikset. Palauttelin illalla venyttelemällä, lenkin jälkeen otin heti maitoa ja magnesiumia. Tänään pääsin nauttimaan hieronnasta. Illalla n.50min kävelylenkki illalla. Teki hyvää saada happea ja liikettä kintuille. Teki tosin vähän mieli juosta =0)

*huonenna lauantaina lepopäivä