Työmatkaa

*alla kaksi lepopäivää

*tänään letkeää pyöräilyä töihin 40min 13km
*hiton kuuma keli
*huomenna sama paluukyytinä

Suunnilleen viiskymppinen

*Pitkä lenkki n.50km 2h 10min
*kuuma pilvipouta, ajoittain puuskaista tuulta
*juomana litra miehen jauheesta sekoittelemaa Gatoradia, ilman en olisi pärjännyt, hiki valui koko matkan, join n.puolen tunnin välein
*pisin lenkki tänä kesänä, ei tehnyt tiukkaa
*päälle venyttelyt ja magnesiumia

Peruskauraa

*eilinen lepopäivä

*tänään peruslenkki n.20km 1h
*lisäksi kävelylenkki puolisen tuntia

*kuuma keli, hiki virtasi ja jalat selvästi kärsivät liian vähästä nesteestä
*huomiselle suunnitteilla pitkän lenkin polkeminen, ajattelin pidentää pitkää lenkkiä entisestään hieman, mutta katsotaan miten jaksan.

Loppuviikko menee ehkä osittain reissussa ja sitten on edessä paluu arkeen, töihin ja työmatkapyöräilyyn

Sateiden välissä

*Eilen lepopäivä

*Tänään parikymppinen peruslenkura pyörällä n.1h
*säästyin kastumiselta sateiden välillä, ihanan hapekas ilma
*vähän raskassoutuinen lenkki aamuksi venyneen illan jälkeen, piristi kuitenkin kummasti

Reippaasti nelikymppinen

Pyörälenkki n.41km 1h 50min

*kaunis, puolipilvinen sää, ei juurikaan tuullut
*hyvin kulki, melko kevyen tuntuisesti, juomaa alan reissuilleni kaipailemaan mukaan, pyörä uupuu juomapullotelinettä

*palauttelu maidolla ja magnesiumilla
*päälle venyttelyt ja vatsat

*loppuviikon liikuntasuunnitelma on vielä auki, paljon on puuhaa, mutta huomenna voisi ainakin vaihteeksi tehdä ihan kävelylenkin

Herkistelylenkki

Pyörällä verrytellen n.18km, vajaa tunti
*aurinkoinen, tuulinen keli
*kevyttä poljeskelua huomisen pitkän alle

Siskon kanssa

Kävelylenkki 1h

*reipas vauhti
*lämpötila 18c tuntumassa, tuuli jonkun verran
*oikein passeli lenkkeilysää

*huomisen liikunta vähän auki, puutarhatöitä tiedossa päivästä, illalla voisi rullistella mikäli jaksaa
*torstaille suunnittelin pitkää pyörälenkkiä, mikäli sää vain sallii