Hiljaista menoa

Ohhoh, onpahan ollut viikko! Ei ole meinannut virtaa riittää liikuntoihin, mutta jotain kuitenkin.

*ma pieni pyörälenkki ja pieni kävelylenkki

*ti pyörälenkki 50min/n 17km

*ke lepo

*tänään to aamusta 10min pyörällä salille + salitreeni 1h + 10minuuttia pyörällä kotiin. Ehkäpä illalla vielä pidempi pyörälenkki.

Loppuviikko ja pakkolepo

*torstaina 40min + 45min +45min kävelylenkit + 90min haravointia pihamaalla

*pe salilla hyvä treeni 70min + 90min pyörälenkki n.30km

*la haravointia 90min + sauvarullaluistelu 55min+ vatsat 15min

*tänään sunnuntaina lepopäivä! Tajusin etten ole pitänyt sellaista pitkään aikaan ja levon puute alkaa tuntua kehossa. Liikkumaan tekisi mieleni, mutta tänään passaan sen. Pihapuuhastelen korkeintaan jos sitäkään, josko yrittäisi pyhittää lepopäivän =0) Venytellä täytyy muistaa tänään!

Kaukaa tähän päivään

*ke pyöräily 26km/1h 10min

*to sali 1h + pyöräily 1h 10min/26km

*pe pyöräily 1h 10min/26km

*la kävelylenkki 40min

*su kävelylenkki 1h 10min

*ma sali 1h 10min + pyöräily 1h 10min/26km

*ti pyöräily 1h 10min/k6km

*ke pyöräily 1h 10 min/26km + kävelylenkki 40min

Liikettä monenlaista

*ke pyörälenkki 50min/18km

*to sali 1h + kävelylenkki 1h

*pe pyörälenkki 17km/ 50min

*la pyörälenkki 34km 1h 40min

*su pyörälenkki 52km 2h 20min

*ma sali 1h

*ti työmatkapyöräily 1h 10min/26km + 50min rullaluistelua sauvojen kera

Yli viikon takaa tähän päivään

*la eka pitkä pyörälenkki n.33km 1h 45min

*su pyörällä salille 10min +10min + 1h 10min salitreeni

*ma juoksulenkki 40min + vatsat ja venyttelyt päälle

*ti työmatkapyöräily 26km 1h 10min

*ke sali 1h + työmatkapyöräily 26km 1h 10min

*to-pe työmatkapyöräilyt yht 52km 2h 20min

*la kävelylenkki 30min

*su kävelylenkki 45min

*ma kaupunkikävelyä 3h + 1h 20min reipastahtinen lenkki toooosi rankassa tuulessa illalla

*ti aamulla kampaajalla pyörällä yhteensä 30min + työmatkapyöräily 26km 1h 10min

Pyöräilyä ja muutakin

*torstaina aamulla pyörällä työmaalta kotia ja illalla sama matka takaisin yhteensä  n.1h 10min/26km

*tänään perjantaina aamulla työmaalta kotia polkaisten 35min/13km ja päivällä pyöräilyä 30min + siskon kanssa illalla kävelylenkki 60min. Hyvä hyvä!

Reissussa ja puolikunto

*ma 45min kävelylenkki rankassa räntäsateessa.

*ti 40min kävelylenkki

*ke-pe kaupunkikävelyä joka päivä tuntitolkulla ja lisäksi jokaisena päivänä vajaa tunti hotellin kuntosalilla. Syötyäkin tuli kyllä niin että napa rutisi.

*la tunnin lenkki vielä Riikan maisemissa ja illalla puolen tunnin hapet kotosalla.

*su 1h 10min kävelylenkki. Illalla alkoi olo tuntua lämpöiseltä ja siitä saakka pikkukuumeilua ollutkin.
Olen kuitenkin ollut töissä normaalisti.

*ma lepo.

*ti rauhallinen kävelylenkki 45min ennen työpäivää.

*ke pyöräilykausi korkattu!! Pyörällä yötyöhön 40min.