Päivitystä

*perjantai
-kävellen töihin sateen jälkeisessä loppukesän kuulaudessa
-13km n.1h40min
-mahtavat rakot kantapäihin huonon sukkavalinnan seurauksena

*lauantai
-lepo

*sunnuntai
-sulkapalloa n.40min
-illalla 14h työpäivän jälkeen hapenottolenkki miehen jäädessä saunan lämmitykseen, vähän hölkkää, vähän kävelyä ja muutama juoksuspurtti, n. 30min

Sisko seurana

*torstaina
-kävelylenkki siskon kanssa 1h 10min, sateen jälkeen kosteannihkeässä loppukesän illassa
-hapet oli ainakin kohdallaan =0)

Työmatkaa ja juoksentelua

*tiistaina työmatkapyöräily yöksi 35min 13km

*keskiviikkona työmaalta valvotun yön jälkeen kotiin unille 35min 13km
sekä juoksulenkki illalla (kävely 10min/juoksu 45min) rantatiellä
-yllättävän hyvin jaksoin väsymyksestä huolimatta hilputella miehen perässä, kiva kun kunto kasvaa!!

Maanantaina

*juoksulenkki 40min (kävely 10min, juoksu 30min)
-kaunis loppukesän iltapäivä, lämmintä ja aurinkoista
-jaksoin yllättävän hyvin, vaikka olinkin yksin ilman kirittäjääni =0)

*pyörällä työmaalle n.35min 13km
-yritän pyöräillä hissukseen, verrytellen

Viikonloppu

*lauantaina vapaalla:
-kävelylenkki puolisen tuntia
-rullaluistelu sauvojen kera n.1h

*sunnuntaina
-pyöräily n.23km
-kävelylenkki n.45min
-kuntosalilla kädet ja vatsat sekä venyttely n.45min

Tällä viikolla

*maanantaina työmatkapyöräily töihin päin 13km n.35min
*tiistaina lepo
*keskiviikkona pyörä kotiin työmaalta 13km 35min
*to-pe molempina päivinä 26km työmatkapyöräily n.1h 10min per päivä

*vähän laiskanpuoleinen liikuntaviikko tähän mennessä ja yksitoikkoinenkin
*huomenissa ehkä juoksulenkkiä, kun yksi ruhtinaallinen vapaapäivä
*sunnuntaina sitten taas työmatkat eestaas 26km

*eli viikon saldona reilu satanen pyöräilyä ja joku rykäisy jalkaisin, ei kait niin paha?

Lenkurainen

*lauantaina 1h 10min reipastahtinen kävelylenkki

*eilen tuli vettä kuin esteristä, joten pitkä pyörälenkki ei onnistunut
*illalla miehen pitkän työpäivän jälkeen kävely/juoksulenkki metsässä, illan hämärissä
*kävely n.10min juoksu n.35min
*kulki mukavasti ja tuntui hyvälle, lopussa vauhtia voi jopa sanoa ihan reippaaksi =0)

*tänään työmatkapyöräily 26km

*huomenna lepo

*ke-pe työmatkat yhteensä 78km

*lauantaina toivottavasti taas juoksua