Vika lomaviikko, ugh!

Täällä on sairastettu jonkin verran (en minä, vaan muut), ja se on vaikuttanut tän viikon liikuntoihin, jonkin verran!

*ti juoksulenkki 45min

*ke lepo (pyöräilyä n.6,5km)

*to nurmen ajoa 1,5h + salitreeni 40min (kädet+vatsat) + kävelylenkki 1h 5min

*pe pyörälenkki 32km 1h 20min

*la pyörälenkki 12km/35min

*su lepo

Vähän heikoissa kantimissa

on liikunnat tällä erää. Pitkäkestoista uupuu. Olosuhteet sanelevat tällä erää paljon tällä saralla:

*ke lepo

*to nurmen ajo 1h 30min + salilla 1h + kävelylenkki 1h 5min

*pe pyörälenkki 16km 50min

*la pyörälenkki 17km 50min

*su juoksulenkki (!!) 1h

*tänään ma pyörälenkki 16km 45min

Noh, nyt kun ne on tuossa näkösällä, niin ei se nyt niin laiskalle näytä tuo kulunut loppuviikko. Harmittaa vähän etten ole pidemmille pyörälenkeille ehtinyt tai saanut muutamalle päivälle useampaa tuntia liikettä. Juoksulenkki on kuitenkin ehdottoman plussaa!!

Vaihtelevalla menestyksellä

Vaatii kyllä hitusen suunnittelua että saa lomalle mahtumaan omasta mielestä tarpeeksi liikettä. Mutta tähän mennessä olen kohtuullisen tyytyväinen lomaliikunnan määrään.

*la pyörälenkki 32km

*su vähäsen (n½h) pyöräilyä ja tunti pihatöitä

*ma salilla 1h + juoksulenkki 35min

*ti salilla 1h

Venyttelyt on jääneet niin heikolle hapelle, että ihan hävettää. Täytynee yrittää skarpata sillä saralla. Kehon huolto olis kuitenkin tosi tärkeetä. Salilla olen panostanut eniten käsiin ja vatsaan, muissa lajeissa saavat koivet liikuntaa muutenkin. Lisäksi olen yrittänyt lämmitellä alkuun kunnolla, mikä näillä keleillä on tietänyt mun aineenvaihdunnalla suihkuna virtaavaa hikeä lopputreeniin. Mutta haitanneeko tuo mitään!

Toisella lomaviikolla

*ma kävelylenkki 30min illansuussa

*ti pyörällä salille 10min + salitreeni 1h + pyörällä siskolle 10min + kävelylenkki siskon kanssa 1h + pyörällä kotiin 10min

*ke lepo

*to pyörälenkki 25km/ 1h + nurmen ajoa 45min

*pe pyörälenkki 33km /1h 20min

Loppuviikko

*pe 30km pyörälenkki 1h 25min

*la 30km pyörälenkki 1h 13min

*su salille pyöräillen10minmin+salitreeni 1h + kotiin pyörällä 10min

Ekalla lomaviikolla

*ti kaupunkikävelyä 2h ja nurmen ajoa 1h

*ke salilla ah 10min + nurmen ajoa ja kitkemistä 1h 30min

*tänään to salilla 50min, lähinnä käsiä ja vatsaa, päälle 1h reipastahtinen kävelylenkura siskon kanssa

ps. Lämmintä piisaa, 26-28 asteen tuntumissa pyörineet lukemat viime päivinä, huh!

Juhannuksena ja sen jälkeen

*pe kävelylenkki 1h 10min

*la pientä pyöräilyä reilu puolisen tuntia vesisateessa

*su pyörälenkki 40km / 1h 40min

*ma salilla kädet ja vatsat n.40min + 40km pyörälenkki