Liikkumisia

* lauantaina 1h 10min pyörälenkki /24km, hieman sadeutuisessa kelissä. Lenkki piristi kovasti harmaata päivää.

*sunnuntaina 1h vaunulenkki aamupäivästä sekä tuntitolkulla siivousta kotona

*ma lepo (pitkä työpv)

*ti pihatöitä 2,5h, vesurin kanssa heilumista, haravointia ja kottikärräilyä

ti-pe liikunnat

*tiistaina lepo laiskuuden vuoksi, keskiviikkona 14h työpäivän takia =0)

*torstaina 45min rivakkatahtinen pyörälenkki pimeässä illassa n.17km

*perjantaina kiireisen päivän päätteeksi yhdistelmälenkki 10min pyöräily+45min kävely+ 10min pyöräily

Maanantai

*työpäivän jälkeen tervetullutta raitista ilmaa; siskon kanssa vauhdikas kävelylenkki 60min raikkaassa, aurinkoisessa syysillassa

Sunnuntain liikunnat

*aamupäivällä rauhallinen 1h vaunulenkki

*perään ½h vauhdikasta pyöräilyä vesisateessa, olisko n.kympin lenkura taas

Flunssan ehdoilla

*keskiviikkona varovainen 40min kävelylenkki ennen työvuoroa

*perjantaina 35min kävelylenkki kirjastoon, samoin ennen töitä

*lauantaina 30min reipastahtinen pyörälenkki, oisko ollut kymppikilsan tietämillä matka. Huomaa, ettei vielä ole ollenkaan kunnossa. Nenä tukossa, eikä henki kulje. Mutta raitis ilma ja pikkuhiki tuntuivat loistavalta!

Pari hyvää päivää ja uutta sairastelua =0(

*perjantaina aamusta juoksulenkki 45min + 5min kävelyt alkuun, illalla 1h nurmenajoa sekä 50min reipastahtinen kävelylenkki siskon kanssa

*lauantaina 1h 40min reipasta kävelyä ja 35min pyöräilyä päälle

*sittenpä alkoikin kurkkuun koskea lauantai-iltana, siitä saakka on niistättänyt, aivastuttanut, lämpöillyt ja yskittänyt myös. Töissä oon käynyt, mutta se onkin sitten siinä. Mihinkään muuhun ei ole potkua riittänyt.

Liikkeellä jälleen

*eli muutama lepopäivä sairastelun vuoksi

*eilen torstaina heti aamusta (klo8!!) 1h salilla serkun kanssa ja päälle venyttelyt. Illalla vielä 50min reipastahtinen kävelylenkki siskon kanssa. Tuntuipa hyvälle liikkua taas. Tänään tosin paikat vähän jumissa, mutta eiköhän nuo siitä vetristy. Suunnitteilla tälle päivälle ainakin vähäsen juoksua.

Muisteluksi menee

* la lepo

*su kävelylenkki 45min

*ma reipastahtiset kävelylenkit 45min ja 65min

*ti-to työmatkapyöräilyt 26km/ n.1h 10min/pv

*pe lepo (järkyttävä myräkkäpäivä)

*la 40min kävelylenkki

*su ½h kävelylenkki ja 1h kuntosalilla

*ma 13km/35min pyöräily töihin, työpäivän aikana nousi kuume---> lepoa edessa muutama päivä