Kävely ja pisin ikinä

*eilen keskiviikkona serkun kanssa reilun tunnin kävelylenkki aamupäivästä

*tänään 1h 45min juoksulenkki, pisin tähän astisista juoksuistani ikinä. Pikkupakkanen ja huippufiilis!!

Juoksuja ja punttailua

*sunnuntaina illalla 45min reipastahtinen juoksulenkki miehen kera (vielä lähtee mun kanssa vaikka viimeksi yhteislenkillä kiukkusinkin ;0) )

*maanantaina 1h 30min kuntosalilla, mun mittapuulla aika raskas treeni, alkuun vartti kuntopyörällä + 5min soutaen, lopussa 10min juoksumatolla, välissä aika raskailla painoilla koko kehon harjoitteet

*tänään tiistaina oli tarkoitus juosta pitkä lenkki, olin juossut 1h 5min ja tuntui tosi hyvälle, kunnes mahassa kouraisi, jatkoin vielä hieman juoksua ja sitten yritinkin jo hätäpäissäni soittaa mieheltä apua. Hän oli omissa harjoituksissaan, ei vastausta. Mahaa väänti kuin viimeistä päivää. Olen kyllä kuullut, että vatsa voi mennä juoksulenkillä sekaisin, ja joskus viitteitä tähän suuntaan on ollut, mutta ohimenevää. Nyt tiesin, että on vaan yrittettävä samantien kääntyä kotia kohden ja yritettävä selvitä jotenkin. Jalat solmussa pääsin kuin pääsinkjn vessaan saakka. Onneksi olin palannut jo lähelle kotia juoksemaan viimeisen puolituntisen. Ärsyttää että hyväfiiliksinen lenkki keskeytyi ihan suotta. Mutta minkäs teet!

Eli kokonaisuudessaan lenkki 1h 5min juoksua ja 10min jalat ristissä kävelyä kotiin
=0)

Lepolauantai

*lepopäivä, sisälsi toki venyttelyä ja vatsoja runsain mitoin. Illalla ihanaa nollausta piikkimatolla.

ke-to-pe

suunnitelmista toteutuneet:

*keskiviikkona työn lomassa vajaan puolentunnin lenkki 25 asteen pakkasessa.

*torstaina 40min lenkki työn ohessa

*perjantaina 1h 15min salilla, hyvä ja monipuolinen treeni työpäivän päälle melko raskailla painoilla. Nollasi kivasti nuppia rankanpuoleisen työviikon jälkeen. Päälle palautteluna 30min kävelylenkki kotiin reippaan 20 asteen pakkasessa.

Kiva juttu, että sain ihan kohtalaisen liikuntaviikon aikaiseksi vaikka töitä tulikin paiskittua yhteensä 52h. Huomenna suunnitelmissa aamulenkki ja josko sunnuntaina sitten juoksemaan!

Työn lomassa

*maanantaina siis 40min hiihto + 45min kävelylenkki

*tiistaina 45min kävely + 40 min kuntosali

*tänään keskiviikkona ja huomenna torstaina työn ohessa jonkin sortin pikkulenkit, ehkä puolituntiset

*perjantaille sovittu työpäivän päälle salitreenit serkkujen kanssa

la-su-ma

*lauantaina 1h 20min salitreeni serkun kanssa, melko tehokkailla sykkeillä, hyvällä fiiliksellä =0) Palautteluna vähän venyttelyä ja magnesiumia.

*sunnuntaina yleistä hääräystä, mm. joulukuusenpoisto-operaatio ja siitä seurannut kaaos, niin etten ehtinyt kuin illalla pienelle happihyppylenkille. Puolisen tuntia rivakkatahtista kävelyä lumisateessa.

*nyt maanantaina olen lähdössä ladun kautta töihin, eli ehdin hiihdellä / rämpiä lumessa, riippuen onko latu ajettu nyt aamulla, n45-50min.

Entisen vuoden viimeiset ja uuden vuoden ekat liikunnat

*elikkäpäs eilen torstaina 1h kuntosalilla, aikas maksimipainoilla, jalkoja ja käsiä, vähän selkää ja vatsaakin sekä lisäksi 45min juoksulenkki miehen kanssa. Olin vaan niin piipussa, että juoksulenkillä kiukuttelin miehelle ihan turhaan. Toinen jaksaa mun kanssa kuitekin hiipiä ja reenata, vaikka painii ihan toisessa kuntoluokassa kun meikäläinen. Kiitos ja Anteeks!

*tänään työssä valvotun uudenvuodenyön ja pienten unien jälkeen illalla 50min juoksulenkki kipakassa pakkasessa. Palattuanni mittari näytti lähes 23 astetta. Päätin, et tuossa on mun kipuraja juoksun suhteen. Kylmemmällä en kirmaile. Muuten meni ihan okei, (vaatetus oli kohdallaan, rukan lämpökerrasto, haglöfsin mikrofleece, haglöfsin tuulitakki ja tuulihousut, molemmat verkkovuorella) mutta etureidet ja takapuoli on mun ongelma, läski ei nääs lämpene! Jäätää ja tikuttaa. Jälkeenpäin saunareissulla lähes kirvelee =0) Ja käsiä kuumottaa, että kelillä kuin kelillä joudun heittää hanskat pois ainakin hetkeksi jo vartin juoksentelun jälkeen!

*huomiselle sovittu salitreffit serkun kanssa, loistavaa!!